COLUMN · 2026-08-04
광양 제철 3교대가 몸에 남기는 것
광양 제철소와 주변 협력사 3교대 근무로 리듬이 뒤집힌 분들이 퇴근 시각에 맞춰 쓸 수 있는 회복 선택지를 시간대별로 정리했습니다.
조가 바뀔 때마다 회복이 밀립니다
광양 제철단지와 인근 협력사는 3교대가 기본입니다. 주간에서 야간으로 조가 넘어가는 며칠 동안은 잠드는 시각이 통째로 옮겨가고, 몸이 어느 시간에 쉬어야 할지 헷갈리는 구간이 생깁니다.
이때 자주 생기는 게 근무 자세로 굳은 부위가 풀릴 틈 없이 다음 근무로 이어지는 상황입니다. 안전화를 오래 신고 서 있던 발바닥과 종아리, 보호구 무게를 받은 어깨가 같은 각도로 며칠 눌리면 통증보다는 둔한 무거움으로 남습니다.
퇴근 시각에 맞춰 쓰는 방법
야간조가 끝나는 새벽은 대부분의 업소가 문을 닫았거나 아직 열지 않은 애매한 구간입니다. 방문 관리는 심야까지 접수하는 곳을 고르면 야간조 퇴근 직후든 주간조가 끝난 저녁이든 맞출 수 있습니다.
중마동이나 광영동처럼 사업장과 가까운 아파트 밀집 지역은 이동 시간이 짧은 편입니다. 예약 통화에서 도착 시각을 먼저 정해두면 씻고 기다리는 시간이 헛되지 않습니다.
몰아서 받을 필요는 없습니다
쉬는 날 하루에 길게 몰아 받는 것보다 짧게라도 근무 사이에 끊어주는 편이 교대 근무자에게는 대체로 맞습니다. 회복을 한 번에 몰아 하려다 다음 날 근무가 더 힘들어지는 경우도 있습니다.
60분만으로도 굳은 부위를 정리하기에 부족하지 않습니다. 시간을 늘리는 것보다 어느 부위를 집중해서 봐야 하는지 먼저 말해두는 쪽이 실제로는 더 낫습니다.